Wat kan ik eten om mijn immuunsysteem te verbeteren?

Wat kan ik eten om mijn immuunsysteem te verbeteren?

Een goedwerkend immuunsysteem is onder andere afhankelijk van de inname van voldoende voedingsstoffen.

Het beste wat je hiervoor op voedingsgebied kan doen is gezond en vooral gevarieerd te eten zodat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.

Vitamine C, vitamine D, zink, ijzer, selenium en eiwit zijn voorbeelden van voedingsstoffen die een rol spelen bij het immuunsysteem. Deze kun je vinden in groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, vlees, vis en zuivel. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon heb je in principe geen extra supplementen nodig. Een uitzondering hierop is vitamine D.

Naast voeding spelen er ook andere factoren een rol bij de werking van het immuunsysteem, zoals beweging, stress, slaap en het gebruik van alcohol- of tabaksproducten.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Hoe werkt je immuunsysteem?

Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen ziekteverwekkers en lichaamsvreemde stoffen. Het immuunsysteem bestaat uit twee...

Medisch Medisch

Wat is je immuunsysteem?

Het immuunsysteem verdedigt ons lichaam tegen ziekteverwekkers. Het kan meerdere soorten ziekteverwekkers herkennen en onders...

Medisch Medisch

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depre...

Medisch Medisch

Kan mijn zicht verbeteren door het eten van wortels?

Misschien heb je wel eens gehoord dat wortels goed zijn voor de ogen. Wortelen zijn groenten die rijk zijn aan bètacaroteen, ...

Medisch Medisch

Welke voeding helpt bij het verbeteren van je huid?

Er bestaat geen specifiek voedingsmiddel dat helpt bij het verbeteren van je huid. Voeding kan echter wel een rol spelen. Twe...

Toon meer (1376)
Volg ons