Wat kan ik eten om mijn immuunsysteem te verbeteren?

Wat kan ik eten om mijn immuunsysteem te verbeteren?

Een goedwerkend immuunsysteem is onder andere afhankelijk van de inname van voldoende voedingsstoffen.

Het beste wat je hiervoor op voedingsgebied kan doen is gezond en vooral gevarieerd te eten zodat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.

Vitamine C, vitamine D, zink, ijzer, selenium en eiwit zijn voorbeelden van voedingsstoffen die een rol spelen bij het immuunsysteem. Deze kun je vinden in groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, vlees, vis en zuivel. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon heb je in principe geen extra supplementen nodig. Een uitzondering hierop is vitamine D.

Naast voeding spelen er ook andere factoren een rol bij de werking van het immuunsysteem, zoals beweging, stress, slaap en het gebruik van alcohol- of tabaksproducten.

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Melissa Verlaan, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij Coloriet

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Wat is de invloed van overgewicht op ons immuunsysteem?

Er is een duidelijke relatie te zien tussen overgewicht en ons immuunsysteem. Wat is deze relatie precies en wat kun je ...

Medisch Medisch

Wat is een positieve immuunrespons?

Het immuunsysteem, of het afweersysteem, is een verdedigingssysteem van het lichaam en beschermt ons tegen ziekteverwekk...

Medisch Medisch

Hoe werkt je immuunsysteem?

Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen ziekteverwekkers en lichaamsvreemde stoffen. Het immuunsysteem bestaat uit...

Voeding Voeding

Kan ik mijn stoelgang verbeteren zonder Psylliumvezels?

Vaak nemen mensen Psylliumvezels om hun stoelgang te verbeteren, maar kan dit ook op een natuurlijke manier? Wij vertell...

Medisch Medisch

Wat is je immuunsysteem?

Het immuunsysteem verdedigt ons lichaam tegen ziekteverwekkers. Het kan meerdere soorten ziekteverwekkers herkennen en o...

Toon meer (1481)