Wat kan ik eten om mijn immuunsysteem te verbeteren?

Wat kan ik eten om mijn immuunsysteem te verbeteren?

Een goedwerkend immuunsysteem is onder andere afhankelijk van de inname van voldoende voedingsstoffen.

Het beste wat je hiervoor op voedingsgebied kan doen is gezond en vooral gevarieerd te eten zodat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.

Vitamine C, vitamine D, zink, ijzer, selenium en eiwit zijn voorbeelden van voedingsstoffen die een rol spelen bij het immuunsysteem. Deze kun je vinden in groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, vlees, vis en zuivel. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon heb je in principe geen extra supplementen nodig. Een uitzondering hierop is vitamine D.

Naast voeding spelen er ook andere factoren een rol bij de werking van het immuunsysteem, zoals beweging, stress, slaap en het gebruik van alcohol- of tabaksproducten.

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Melissa Verlaan, Diëtist bij ColorietBSc Voeding en diëtiek

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Wat is de invloed van overgewicht op ons immuunsysteem?

Er is een duidelijke relatie te zien tussen overgewicht en ons immuunsysteem. Wat is deze relatie precies en wat kun je ...

Medisch Medisch

Wat is een positieve immuunrespons?

Het immuunsysteem, of het afweersysteem, is een verdedigingssysteem van het lichaam en beschermt ons tegen ziekteverwekk...

Medisch Medisch

Hoe werkt je immuunsysteem?

Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen ziekteverwekkers en lichaamsvreemde stoffen. Het immuunsysteem bestaat uit...

Medisch Medisch

Kan mijn zicht verbeteren door het eten van wortels?

Misschien heb je wel eens gehoord dat wortels goed zijn voor de ogen. Wortelen zijn groenten die rijk zijn aan bètacarot...

Medisch Medisch

Hoe kan ik mijn relatie met voedsel verbeteren?

Voor veel mensen is het lastig om een gezonde en gebalanceerde relatie met voeding te vinden. Sommige mensen eten te vee...

Toon meer (1413)