Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C helpen met het verminderen van een stresshormoon cortisol. Magnesium is betrokken bij je spieren, zenuwen en regulering van bloeddruk.

Vitamine C kan je in overvloed vinden in paprika's, sinaasappels en kiwi's.  Magnesium komt van nature veel voor in onder andere banaan, spinazie, amandelen, cashewnoten, walnoten, avocado, zalm en lijnzaadolie. Omega-3 is makkelijk via een supplement in te nemen of middels het eten van vette vis.

Daarnaast zit het stofje tryptofaan (een aminozuur) in pure chocolade, van minimaal 70% cacao, wat ervoor zorgt dat de aanmaak van het geluksstofje serotonine en slaapstofje melatonine bevorderd wordt. Tryptofaan zit behalve in pure chocolade ook in bananen, bruine rijst, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaad en noten.

Bericht bewaren
Beoordeel
Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

MedischMedisch

Welke voedingsmiddelen veroorzaken nervositeit?

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die nervositeit kunnen veroorzaken. Een verhoogde inname van cafeïne kan bijvoorbeeld ...

MedischMedisch

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depre...

MedischMedisch

Welke voedingsmiddelen helpen bij griepverschijnsel­e­n­?­

Bij griep helpt een aantal micronutriënten voor een (snel) herstel. Deze micronutriënten zijn onder andere vitamine D. Deze...

ProductenProducten

Wat is superfruit?

Superfruit of superfoods zijn wereldwijd verkrijgbaar en je hoort ze overal terug, maar wat zijn dit? Wat is superfruit? Su...

DiëtenDiëten

Wat kan je beter wel en niet eten bij PDS?

Welke voedingsmiddelen klachten geven bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) verschilt per persoon. Veel voorkomende food tr...

Toon meer (606)
Volg ons