Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C helpen met het verminderen van een stresshormoon cortisol. Magnesium is betrokken bij je spieren, zenuwen en regulering van bloeddruk.

Vitamine C kan je in overvloed vinden in paprika's, sinaasappels en kiwi's.  Magnesium komt van nature veel voor in onder andere banaan, spinazie, amandelen, cashewnoten, walnoten, avocado, zalm en lijnzaadolie. Omega-3 is makkelijk via een supplement in te nemen of middels het eten van vette vis.

Daarnaast zit het stofje tryptofaan (een aminozuur) in pure chocolade, van minimaal 70% cacao, wat ervoor zorgt dat de aanmaak van het geluksstofje serotonine en slaapstofje melatonine bevorderd wordt. Tryptofaan zit behalve in pure chocolade ook in bananen, bruine rijst, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaad en noten.

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Else Teuben, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

MedischMedisch

Welke voedingsmiddelen veroorzaken nervositeit?

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die nervositeit kunnen veroorzaken. Een verhoogde inname van cafeïne kan bijvoorb...

MedischMedisch

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van ...

MedischMedisch

Welke voedingsmiddelen helpen bij griepverschijnsel­e­n­?

Bij griep helpt een aantal micronutriënten voor een (snel) herstel. Deze micronutriënten zijn onder andere vitamine D....

VoedingVoeding

Welke bereidingsvetten helpen het cholesterol te verlagen?

Een hoog cholesterol verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, dus daarom geldt hoe lager het cholesterol, hoe beter....

MedischMedisch

Welke voedingsmiddelen helpen tegen slapeloosheid?

Er is geen voedingsmiddel dat helpt tegen slapeloosheid. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan wel helpen om m...

Toon meer (655)