Wat kan ik eten om mijn immuunsysteem te verbeteren?

Een goedwerkend immuunsysteem is onder andere afhankelijk van de inname van voldoende voedingsstoffen.

Het beste wat je hiervoor op voedingsgebied kan doen is gezond en vooral gevarieerd te eten zodat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.

Vitamine C, vitamine D, zink, ijzer, selenium en eiwit zijn voorbeelden van voedingsstoffen die een rol spelen bij het immuunsysteem. Deze kun je vinden in groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, vlees, vis en zuivel. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon heb je in principe geen extra supplementen nodig. Een uitzondering hierop is vitamine D.

Naast voeding spelen er ook andere factoren een rol bij de werking van het immuunsysteem, zoals beweging, stress, slaap en het gebruik van alcohol- of tabaksproducten.

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe werkt je immuunsysteem?

Simone de Lange
Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen ziekteverwekkers en lichaamsvreemde stoffen. Het immuunsysteem bestaat uit twee verschillende afweersyst...

Wat is je immuunsysteem?

Melissa Verlaan
Het immuunsysteem verdedigt ons lichaam tegen ziekteverwekkers. Het kan meerdere soorten ziekteverwekkers herkennen en onderscheiden van ons eigen lic...

Kan mijn zicht verbeteren door het eten van wortels?

Melissa Verlaan
Misschien heb je wel eens gehoord dat wortels goed zijn voor de ogen. Wortelen zijn groenten die rijk zijn aan bètacaroteen, een stofje dat wel degeli...

Welke voeding helpt bij het verbeteren van je huid?

Fleur Drost
Er bestaat geen specifiek voedingsmiddel dat helpt bij het verbeteren van je huid. Voeding kan echter wel een rol spelen. Twee voorbeelden hiervan zij...

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Desiré van der Kruk
Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depressie en angst. Een gevari...
Toon meer (1242)
Volg ons