Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C helpen met het verminderen van een stresshormoon cortisol. Magnesium is betrokken bij je spieren, zenuwen en regulering van bloeddruk.

Vitamine C kan je in overvloed vinden in paprika's, sinaasappels en kiwi's.  Magnesium komt van nature veel voor in onder andere banaan, spinazie, amandelen, cashewnoten, walnoten, avocado, zalm en lijnzaadolie. Omega-3 is makkelijk via een supplement in te nemen of middels het eten van vette vis.

Daarnaast zit het stofje tryptofaan (een aminozuur) in pure chocolade, van minimaal 70% cacao, wat ervoor zorgt dat de aanmaak van het geluksstofje serotonine en slaapstofje melatonine bevorderd wordt. Tryptofaan zit behalve in pure chocolade ook in bananen, bruine rijst, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaad en noten.

Geschreven door

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Else Teuben

Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Mogelijk ook interessant om te weten

Welke voedingsmiddelen veroorzaken nervositeit?

Else Teuben
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die nervositeit kunnen veroorzaken. Een verhoogde inname van cafeïne kan bijvoorbeeld nervositeit teweegbrengen...

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Desiré van der Kruk
Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depressie en angst. Een gevari...

Welke voedingsmiddelen helpen bij griepverschijnselen?

Professor Bink
Bij griep helpt een aantal micronutriënten voor een (snel) herstel. Deze micronutriënten zijn onder andere vitamine D. Deze haal je uit bijvoorbeel...

Welke voedingsmiddelen helpen tegen slapeloosheid?

Rabia Kechouh
Er is geen voedingsmiddel dat helpt tegen slapeloosheid. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan wel helpen om minder wakker te zijn in de avo...

Welke voedingsmiddelen helpen tegen hoofdpijn?

Terry Schouten
Allereerst is het belangrijk bij hoofdpijn om voldoende vocht binnen te krijgen. Wanneer je te weinig vocht binnenkrijgt, krijgen je hersenen (die voo...
Toon meer (534)
Volg ons