Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C helpen met het verminderen van een stresshormoon cortisol. Magnesium is betrokken bij je spieren, zenuwen en regulering van bloeddruk.
Vitamine C kan je in overvloed vinden in paprika's, sinaasappels en kiwi's. Magnesium komt van nature veel voor in onder andere banaan, spinazie, amandelen, cashewnoten, walnoten, avocado, zalm en lijnzaadolie. Omega-3 is makkelijk via een supplement in te nemen of middels het eten van vette vis.
Daarnaast zit het stofje tryptofaan (een aminozuur) in pure chocolade, van minimaal 70% cacao, wat ervoor zorgt dat de aanmaak van het geluksstofje serotonine en slaapstofje melatonine bevorderd wordt. Tryptofaan zit behalve in pure chocolade ook in bananen, bruine rijst, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaad en noten.
