Wat is de rol van eiwitten bij sport?

Wat is de rol van eiwitten bij sport?

Eiwit speelt namelijk een belangrijke rol bij het helpen herstellen en versterken van het spierweefsel na de training.

De optimale eiwitinname voor een sporter hangt af van het type training (duur- of weerstandstraining) en de intensiteit en duur van de training. Per dag wordt een eiwitinname van 1,4 tot 2,0g per kg lichaamsgewicht voldoende geacht voor de meeste sporters. Daarbij kunnen eiwitsupplementen worden gebruikt voor sporters die het eiwitgehalte hoog moeten houden, maar de totale calorie inname moeten beperken.

Om de voordelen van eiwitten te maximaliseren, moeten ze worden beschouwd in de context van het hele dieet. Een evenwichtig dieet bevat ook de juiste hoeveelheden koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen.

Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Moet ik wat eten of drinken tijdens het sporten?

Tijdens het sporten gebruiken we veel energie. Deze energie moeten we uit ons lichaam halen. Hoe intensiever de sport, hoe me...

Sporten Sporten

Vallen videogames zoals op de Wii ook onder sport?

Of videospellen waarbij je moet bewegen onder sport vallen, daar zullen de meningen over verschillen. Volgens de Dikke van Da...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is eiwitspreiding?

Eiwitspreiding is een veelgehoord begrip in de sportwereld en kan daarnaast worden geadviseerd bij ouderen. Eiwitspreiding is...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is soja-eiwit isolaat?

Het menselijk lichaam heeft eiwitten, ook wel proteïnen of aminozuren genoemd, nodig om goed te kunnen functioneren. Zo ...

Sporten Sporten

Kan je beter voor, tijdens of na het sporten wat drinken?

Uitdroging is een probleem dat regelmatig voorkomt tijdens het sporten. Om goede sportprestaties te behalen is het essentieel...

Toon meer (1186)
Volg ons