Inzicht voedingspatroon
Het tellen van calorieën kan mensen die willen afvallen meer inzicht geven in wat ze binnenkrijgen. Zo kan iemand meer te weten komen over hoeveel calorieën producten bevatten en welke voedingsstoffen een product bevat. Op deze manier heeft iemand meer overzicht op wat hij of zij binnenkrijgt.
Zo kan iemand bijvoorbeeld leren hoeveel meer calorieën volle producten bevatten dan magere producten. Hierdoor kan het makkelijker worden om niet meer te eten dan een bepaald aantal calorieën.
Tijdelijk tellen
Hoewel calorieën tellen effectief kan zijn om meer inzicht te krijgen, is het niet per se nodig om dit voor altijd te blijven doen. Zo kan iemand uiteindelijk voldoende bewust zijn van wat hij of zij binnenkrijgt en kan iemand misschien andere strategieën toepassen om niet meer te eten dan nodig is. Een aantal voorbeelden hiervan zijn te luisteren naar het hongergevoel, eten met aandacht en niet te veel ongezonde voeding in huis te halen.
