Waarom is een crashdieet ongezond?

Waarom is een crashdieet ongezond?

Een crashdieet bevat tussen de 400 tot 1000 kilocalorieën (kcal) per dag. Dit is ver beneden de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (2000-2500 kcal). Omdat er binnen het crashdieet zo weinig wordt gegeten, krijgt het lichaam niet genoeg energie en voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen binnen. Als dit dieet langer dan een paar dagen duurt, is dit ongezond.

Tijdens het crashdieet zul je naast vetmassa ook vochtmassa en spiermassa verliezen. De spieren breken af om de energie te compenseren die tekort komt door het crashdieet. De verloren kilo's op de weegschaal bestaat dus niet alleen uit vet.

Daarnaast is het moeilijk om een crashdieet lang vol te houden. De kans is daarom groot dat je terugvalt op het oude eetpatroon en de verloren kilo's weer aankomt.

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Rabia Kechouh, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist i.o.

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Wat kan ik mezelf zeggen om mijn dieet vol te houden?

Een dieet volhouden kan als een hele opgave voelen. Om een dieet goed te kunnen volhouden, kun je zelf het een en ander ...

Diëten Diëten

Kan ik op een gezonde manier snel veel afvallen?

Deze vraag is niet simpel te beantwoorden met ja of nee. Over het algemeen is het zo dat als je snel veel afvalt, je dan...

Diëten Diëten

Is een ketogeen dieet ongezond?

Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten ...

Gezond leven Gezond leven

Is elke dag patat eten ongezond?

Of elke dag patat ongezond is hangt af van de bereiding, de hoeveelheid en wat je verder op een dag eet. Hoe de meeste m...

Diëten Diëten

Hoe voorkom ik het jojo-effect?

Het jojo-effect is het sterk schommelen in lichaamsgewicht; afvallen en vervolgens weer (meer) kilo's aankomen. Dit effe...

Toon meer (278)