Kan ik beter mais- en rijstwafels eten dan crackers?

Kan ik beter mais- en rijstwafels eten dan crackers?

Helaas kunnen mais- en rijstwafels niet als voedzaam worden bestempeld. Maar waarom eten we ze dan massaal als we willen afvallen of verantwoord willen eten?

Mais- en rijstwafels versus volkoren crackers

Als je alleen naar calorieën kijkt, zijn mais- en rijstwafels een goede keuze. Ze zijn licht en luchtig en leveren daardoor weinig calorieën. Helaas bevatten mais- en rijstwafels ook minder vezels dan volkoren crackers. Vezels zorgen voor een vol gevoel, ze dragen bij aan een goede darmwerking en worden in verband gebracht met een lager risico op bepaalde ziekten.

Daarnaast bevatten mais- en rijstwafels minder vitamines en mineralen dan gezonde volkoren crackers. Mais- en rijstwafels zijn dus niet bepaald rijk aan goede voedingsstoffen. 

Broodbeleg 

Het is belangrijk om volkoren crackers (en volkoren brood) niet volledig te vervangen door mais- of rijstwafels. Ben jij gek op mais- en rijstwafels en wil je deze niet compleet uit je dieet schrappen? Zorg dan dat je kies voor voedzaam en gezond broodbeleg:

  • hüttenkäse
  • 100% pindakaas
  • fruitspread
  • 30+ kaas
  • ei
  • margarine
  • kipfilet
  • vis 
  • hummus
  • (gegrilde) groente

Op deze manier krijg je toch veel gezonde voedingsstoffen binnen. 

Bericht bewaren
Beoordeel
Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voeding Voeding

Is maïs gezond?

Maïs is gezond. Dit komt doordat maïs een graansoort is en gegeten kan worden als groente. Maïs bevat vezels, wat een gu...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Kan ik beter een boterham of een cracker eten?

Of je beter een boterham of cracker kan eten hangt nauw samen met het uiteindelijke doel. Brood is namelijk een bron van...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is maizena voor product?

Maizena, of maïszetmeel, is een bindmiddel voor bijvoorbeeld sauzen, jus en soep. Zetmeel is onderdeel van het macronutr...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn gezonde alternatieven voor tarweproducten?

Tarwe is een graansoort waar onder andere meel en bloem van wordt gemaakt. Volkorentarwe bevat voedingsvezels, vitamines...

Medisch Medisch

Wat kan ik het beste voor en na het sporten eten?

Bewegen en sporten zijn twee verschillende dingen en daarom speelt voeding bij beide vormen ook een andere rol. Onder be...

Toon meer (1555)
Volg ons