Hoe moeten ouderen hun voedingspatroon aanpassen?

Hoe moeten ouderen hun voedingspatroon aanpassen?

Er vinden veel veranderingen plaats in het lichaam bij het ouder worden. De spiermassa en botmassa kunnen afnemen en de lichaamsfuncties in het algemeen kunnen minder goed gaan werken. Er zijn een aantal aanpassingen die je kan maken aan je eetpatroon om je gezondheid op oudere leeftijd te ondersteunen.

  • Gebruik wat extra eiwitten. Dit kan de afbraak van spiermassa helpen voorkomen.
  • Gebruik dagelijks drie tot vier melkproducten en twee plakken kaas. Deze producten bevatten eiwitten en calcium. Calcium is een mineraal dat we nodig hebben voor de botten.
  • Gebruik dagelijks een vitamine D supplement van 20 microgram. Vitamine D is samen met calcium belangrijk voor de botgezondheid.
  • Beperk het gebruik van zout, suiker, alcohol en verzadigd vet om het risico op leeftijd gerelateerde ziekten te voorkomen.
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Algemeen Algemeen

Wat kunnen redenen zijn voor gewichtsverlies bij ouderen?

Gewichtsverlies bij ouderen kan verschillende redenen hebben. Normaal is het niet zo dat ouderen structureel (te) veel gewich...

Algemeen Algemeen

Hoe herken je ondervoeding bij ouderen?

Voordat ondervoeding ontstaat kunnen er zich al voortekenen van ondervoeding bij ouderen voordoen. Vaak is dit te herkennen a...

Medisch Medisch

Kun je met de juiste voeding de ziekte van Alzheimer voorkomen?

Voeding is een van de belangrijkste pilaren van onze gezondheid en wordt daarom ook veel onderzocht als middel om ziektes te ...

Algemeen Algemeen

Waarom zijn eiwitten zo belangrijk bij ouderen?

Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof voor iedereen, maar bij oudere mensen is het zeker van belang om voldoende eiwit b...

Diëten Diëten

Welk voedingspatroon is het milieuvriendelijk­s­t­?­

Plantaardig voedingspatroon Het voedingspatroon dat het meest milieuvriendelijk is, is een voedingspatroon dat bestaat uit p...

Toon meer (451)
Volg ons