Hoeveel moet ik mijn calorie inname verhogen om aan te komen?

Hoeveel moet ik mijn calorie inname verhogen om aan te komen?

Heb je last van ondergewicht en wil je op een gezonde manier aankomen? Ook dan is het belangrijk om naar je calorie inname te kijken. Probeer iedere dag iets boven je caloriebehoefte te zitten. Doe dit niet door ongezonde producten met veel vet en suikers te eten. Daar doe je je lichaam namelijk geen plezier mee.

De meest gezonde manier om aan te komen is door maximaal 500 calorieën boven je dagelijkse behoefte te zitten. Doe ook dit stapsgewijs, dus begin met een verhoging van 50 of 100 kilocalorieën. Kies voor gezonde producten met veel eiwitten of onverzadigd vet. Denk hierbij aan zuivel, noten en avocado’s. Deze producten zitten vol goede voedingsstoffen en helpen je aankomen.

Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Producten Producten

Hoeveel calorieën zitten er in een frikandel speciaal?

In een frikandel van 85 gram zitten ongeveer 200 calorieën. Maak je er een frikandel speciaal van, dan tel je 284 calorieën. ...

Producten Producten

Hoeveel calorieën zitten er in een pannenkoek?

Heerlijk! Die Nederlandse pannenkoeken als ontbijt, middageten of avondeten... Maar er kunnen veel calorieën in zitten, wat e...

Medisch Medisch

Kan je metabolisme wennen aan een lagere calorie inname?

Hoewel je metabolisme niet gewend raakt aan een lagere inname van calorieën, kan je metabolisme wel indirect veranderen door ...

Medisch Medisch

Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Wil je graag op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van jouw dagelijks...

Medisch Medisch

Raakt je metabolisme gewend aan een lagere calorie inname?

Je metabolisme, ofwel je spijsvertering, kan een beetje veranderen als je afvalt. Dit komt doordat je minder calorieën binnen...

Toon meer (522)
Volg ons