Hoeveel moet ik mijn calorie inname verhogen om aan te komen?

Hoeveel moet ik mijn calorie inname verhogen om aan te komen?

Heb je last van ondergewicht en wil je op een gezonde manier aankomen? Ook dan is het belangrijk om naar je calorie inname te kijken. Probeer iedere dag iets boven je caloriebehoefte te zitten. Doe dit niet door ongezonde producten met veel vet en suikers te eten. Daar doe je je lichaam namelijk geen plezier mee.

De meest gezonde manier om aan te komen is door maximaal 500 calorieën boven je dagelijkse behoefte te zitten. Doe ook dit stapsgewijs, dus begin met een verhoging van 50 of 100 kilocalorieën. Kies voor gezonde producten met veel eiwitten of onverzadigd vet. Denk hierbij aan zuivel, noten en avocado’s. Deze producten zitten vol goede voedingsstoffen en helpen je aankomen.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

MedischMedisch

Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Wil je graag op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van of juist...

MedischMedisch

Hoeveel moet ik mijn calorie inname verminderen om af te vallen?

Wanneer je wilt afvallen, moet je minder kilocalorieën binnenkrijgen. Toch is het belangrijk om niet te ver onder je dag...

MedischMedisch

Bestaan er verschillende soorten calorieën?

De calorie geeft aan hoeveel energie er in een bepaald voedingsmiddel zit, maar iedere calorie komt weer van een andere ...

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met wielrennen?

Je lichaam zet voedingsstoffen om in energie (kilocalorieën). Deze kcal worden gebruikt voor allerlei functies en proces...

DiëtenDiëten

Wat zijn redenen niet af te vallen terwijl je weinig eet?

Je valt af wanneer je voor langere periode minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Dit kun je op twee manieren ...

Toon meer (501)