Krijg je meer honger als je te weinig geslapen hebt?

Krijg je meer honger als je te weinig geslapen hebt?

Als je consequent te weinig slaapt, heeft dat effect op de eetlust. Uit onderzoek blijft dat te weinig slaap het verzadigingshormoon leptine doet afnemen en het hongerhormoon ghreline juist doet toenemen. Het hormoon ghreline wekt onze eetlust op.

Dit zorgt ervoor dat je tijdens een vermoeiende periode meer trek hebt en kan op termijn bijdragen aan overgewicht en obesitas. Mensen met een verkorte slaapduur consumeren ongeveer 300 calorieën per dag meer dan wanneer ze goed uitgerust zijn.

Daarnaast zijn de vetcellen tot wel 30% minder gevoelig voor insuline door te weinig slaap. Insuline is van cruciaal belang voor het reguleren van energieopslag- en gebruik. Ook bevordert insuline de afgifte van leptine, dus als je vetcellen minder insulinegevoelig zijn, maak je minder leptine aan. Dit gaat gepaard met een toename in voedselconsumptie met gewichtstoename als gevolg.

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Ilse Brand, BSc Voeding en diëtiek, HBO niveau Voeding en diabetes type 2, Post HBO Sportdiëtetiek, Diëtist bij Sint Jacob

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn z...

Gezond leven Gezond leven

Wat is het verschil tussen honger, trek en eetdrang?

Vaak zeggen mensen dat ze honger hebben, terwijl dit niet altijd zo is. Wanneer je maag niet leeg en aan het knorren is,...

Medisch Medisch

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of lan...

Medisch Medisch

Hoe kan het dat eten lekkerder smaakt als je honger hebt?

Wanneer je honger hebt, verandert je smaak. Je herkent misschien wel het gevoel dat wanneer je écht trek hebt, het eigen...

Medisch Medisch

Waarom heb ik geen honger na het sporten?

De reden waarom je na het sporten geen honger hebt heeft te maken met eetlust-regulerende hormonen. Eetlust-regulerende ...

Toon meer (405)