Krijg je meer honger als je te weinig geslapen hebt?

Krijg je meer honger als je te weinig geslapen hebt?

Als je consequent te weinig slaapt, heeft dat effect op de eetlust. Uit onderzoek blijft dat te weinig slaap het verzadigingshormoon leptine doet afnemen en het hongerhormoon ghreline juist doet toenemen. Het hormoon ghreline wekt onze eetlust op.

Dit zorgt ervoor dat je tijdens een vermoeiende periode meer trek hebt en kan op termijn bijdragen aan overgewicht en obesitas. Mensen met een verkorte slaapduur consumeren ongeveer 300 calorieën per dag meer dan wanneer ze goed uitgerust zijn.

Daarnaast zijn de vetcellen tot wel 30% minder gevoelig voor insuline door te weinig slaap. Insuline is van cruciaal belang voor het reguleren van energieopslag- en gebruik. Ook bevordert insuline de afgifte van leptine, dus als je vetcellen minder insulinegevoelig zijn, maak je minder leptine aan. Dit gaat gepaard met een toename in voedselconsumptie met gewichtstoename als gevolg.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Algemeen Algemeen

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn zeker ...

Medisch Medisch

Wat is intuïtief eten anders dan een dieet?

Intuïtief eten is geen dieet maar een eetstijl waarbij er gegeten wordt op basis van het honger en verzadigingsgevoel. Je eet...

Medisch Medisch

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of langer z...

Medisch Medisch

Hoe kun je je voeden door te luisteren naar je lichaam?

Doordat we in de meeste Westerse landen altijd voedsel ter beschikking hebben, zijn we niet meer zo goed in het luisteren naa...

Medisch Medisch

Waarom heb ik geen honger na het sporten?

De reden waarom je na het sporten geen honger hebt heeft te maken met eetlust-regulerende hormonen. Eetlust-regulerende hormo...

Toon meer (332)
Volg ons