Iedereen weet dat het belangrijk is om voldoende te slapen. Je slaap werkt namelijk als een soort reset. Als je slaapt herstellen je organen en je spieren zich en verwerken je hersenen alle opgedane indrukken en informatie. Wanneer je een korte nachtrust hebt, geef je je lichaam onvoldoende kans om te herstellen.
Te weinig slaap kan zorgen voor somberheid, een verminderd concentratievermogen, een lager energieniveau en overgewicht...
Slaapgebrek brengt ook je hormonen uit balans, met als gevolg dat je minder van het verzadigingshormoon 'leptine' aanmaakt en een meer van het hongerhormoon 'ghreline'. Hierdoor heb je gedurende de dag meer trek.
Daarnaast raakt je eetpatroon ontregelt wanneer je onregelmatig slaapt. Tevens is de kans groter dat je snackt na het avondeten wanneer je laat naar bed gaat.
