Hoeveel moet ik mijn calorie inname verhogen om aan te komen?

Heb je last van ondergewicht en wil je op een gezonde manier aankomen? Ook dan is het belangrijk om naar je calorie inname te kijken. Probeer iedere dag iets boven je caloriebehoefte te zitten. Doe dit niet door ongezonde producten met veel vet en suikers te eten. Daar doe je je lichaam namelijk geen plezier mee.

De meest gezonde manier om aan te komen is door maximaal 500 calorieën boven je dagelijkse behoefte te zitten. Doe ook dit stapsgewijs, dus begin met een verhoging van 50 of 100 kilocalorieën. Kies voor gezonde producten met veel eiwitten of onverzadigd vet. Denk hierbij aan zuivel, noten en avocado’s. Deze producten zitten vol goede voedingsstoffen en helpen je aankomen.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Kan je metabolisme wennen aan een lagere calorie inname?

Julia Haarhuis
Hoewel je metabolisme niet gewend raakt aan een lagere inname van calorieën, kan je metabolisme wel indirect veranderen door een lagere calorie i...

Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Professor Bink
Wil je graag op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van jouw dagelijkse calorie inname. Dit is ...

Hoeveel moet ik mijn calorie inname verminderen om af te vallen?

Professor Bink
Wanneer je wilt afvallen, moet je minder kilocalorieën binnenkrijgen. Toch is het belangrijk om niet te ver onder je dagelijkse behoefte te zitten. Z...

Hoeveel calorieën verbrand je met verschillende huishoudelijke taken?

Alyssa Blok
Bewegen is goed voor het lichaam en zorgt ervoor dat we calorieën verbranden. Aan je gezondheid werken en eventueel afvallen hoeft dus niet altij...

Hoeveel extra calorieën moet je eten om 1 kilo aan te komen?

Melissa Verlaan
Aankomen Om aan te komen moet je inderdaad extra calorieën eten. Meer dan dat je lichaam onder normale omstandigheden nodig heeft. Eén ki...
Toon meer (403)
Volg ons