Krijg je meer honger als je te weinig geslapen hebt?

Als je consequent te weinig slaapt, heeft dat effect op de eetlust. Uit onderzoek blijft dat te weinig slaap het verzadigingshormoon leptine doet afnemen en het hongerhormoon ghreline juist doet toenemen. Het hormoon ghreline wekt onze eetlust op.

Dit zorgt ervoor dat je tijdens een vermoeiende periode meer trek hebt en kan op termijn bijdragen aan overgewicht en obesitas. Mensen met een verkorte slaapduur consumeren ongeveer 300 calorieën per dag meer dan wanneer ze goed uitgerust zijn.

Daarnaast zijn de vetcellen tot wel 30% minder gevoelig voor insuline door te weinig slaap. Insuline is van cruciaal belang voor het reguleren van energieopslag- en gebruik. Ook bevordert insuline de afgifte van leptine, dus als je vetcellen minder insulinegevoelig zijn, maak je minder leptine aan. Dit gaat gepaard met een toename in voedselconsumptie met gewichtstoename als gevolg.

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Fleur Lassche
Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn zeker producten te vinden die c...

Wat is intuïtief eten anders dan een dieet?

Wendy van Doorn
Intuïtief eten is geen dieet maar een eetstijl waarbij er gegeten wordt op basis van het honger en verzadigingsgevoel. Je eet hierbij dus op intu...

Hoe kan het dat eten lekkerder smaakt als je honger hebt?

Terry Schouten
Wanneer je honger hebt, verandert je smaak. Je herkent misschien wel het gevoel dat wanneer je écht trek hebt, het eigenlijk niet uitmaakt wat ...

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Professor Bink
Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of langer zonder eten. In derdewerel...

Waarom heb ik geen honger na het sporten?

Mireille Bakermans
De reden waarom je na het sporten geen honger hebt heeft te maken met eetlust-regulerende hormonen. Eetlust-regulerende hormonen en hongergevoel worde...
Toon meer (272)
Volg ons