Wat is de invloed van slaap op je gewicht?

Iedereen weet dat het belangrijk is om voldoende te slapen. Je slaap werkt namelijk als een soort reset. Als je slaapt herstellen je organen en je spieren zich en verwerken je hersenen alle opgedane indrukken en informatie. Wanneer je een korte nachtrust hebt, geef je je lichaam onvoldoende kans om te herstellen.

Te weinig slaap kan zorgen voor somberheid, een verminderd concentratievermogen, een lager energieniveau en overgewicht...

Slaapgebrek brengt ook je hormonen uit balans, met als gevolg dat je minder van het verzadigingshormoon 'leptine' aanmaakt en een meer van het hongerhormoon 'ghreline'. Hierdoor heb je gedurende de dag meer trek. 

Daarnaast raakt je eetpatroon ontregelt wanneer je onregelmatig slaapt. Tevens is de kans groter dat je snackt na het avondeten wanneer je laat naar bed gaat.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

Terry Schouten
Hoeveel calorieeën je verbrandt in je slaap is afhankelijk van een aantal factoren. Je gewicht, leeftijd, geslacht, basaal metabolisme (BMR) en het aa...

Kan te weinig slaap gewichtstoename veroorzaken?

Desiré van der Kruk
Slecht slapen wordt in verband gebracht met een hogere Body Mass Index (BMI) en gewichtstoename. De slaapbehoeften van mensen variëren, maar over het ...

Wat kan je het beste eten als je slecht slaapt?

Ilse Brand
De meest voorkomende oorzaken van slecht slapen hebben te maken met leefgewoonten en voeding, denk aan alcohol drinken of roken. De stof nicotine in s...
Diëten +1

Wanneer begin ik gewicht te verliezen bij een dieet?

Johnny van Schooneveld
Je verliest gewicht door minder energie binnen te krijgen dan dat je nodig hebt. Als je op een verantwoorde manier wilt afvallen doe je dat door 400 t...

Wat is een gezonde manier om je eetlust te verminderen?

Desiré van der Kruk
Om af te vallen dien je over het algemeen je dagelijkse calorie-inname te verminderen. Helaas leiden diëten voor gewichtsverlies vaak tot een verhoogd...
Toon meer (1020)
Volg ons