Wat is het meest voorkomende vitamine tekort in Nederland?

Een vitamine tekort komt niet snel voor omdat mensen in Nederland toegang hebben tot veel verschillende voedingsmiddelen. Er is echter een vitamine die veel Nederlanders tekort komen, en dat is vitamine D.

Mensen halen vitamine D uit zonlicht. Wanneer de zon op onze huid schijnt, maakt onze huid de vitamine aan. Verder is het heel beperkt uit voeding te halen. Vitamine D komt in kleine hoeveelheden voor in ei en in koemelk.

Omdat in Nederland de zon vaak niet lang of niet sterk genoeg schijnt, en de Nederlandse bevolking niet lang genoeg in de zon doorbrengt, hebben veel mensen een tekort aan vitamine D.
Het advies vanuit de Nederlandse Gezondheidsraad geldt dan ook dat iedereen standaard vitamine D zou moeten suppleren. Voor kinderen en mensen boven de zeventig jaar geldt een suppletie advies van 20 mcg per dag en voor de rest geldt een advies van 10 mcg per dag.

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van een vitamine D tekort?

Melissa Verlaan
Vitamine D is belangrijk voor onze botten en het gebit. We halen vitamine D uit onze voeding, voornamelijk uit dierlijke producten. Daarnaast kunnen w...

Hoe merk je dat je een vitamine C tekort hebt?

Rabia Kechouh
Bij een klein en tijdelijk tekort aan vitamine C zijn er nauwelijks klachten van het tekort aanwezig. De klachten van een vitamine C tekort worden all...

Hoe wordt een vitamine D tekort behandeld?

Johnny van Schooneveld
Een vitamine D tekort wordt behandeld door middel van suppletie (het nemen van supplementen). Suppletie kan via tabletten/capsules of druppels. De aan...

Wat zijn deficiëntieziekten?

Rabia Kechouh
Deficiëntieziekten zijn ziekten als gevolg van een voedingsstoffen tekort. Voedingsstoffen bestaan uit macronutriënten en micronutriënten. Macronutrië...

Hoe wordt een vitamine D tekort gediagnosticeerd?

Johnny van Schooneveld
Vitamine D wordt door zonlicht in onze huid aangemaakt. Klachten die voorkomen bij een vitamine D tekort zijn vermoeidheid, erge spierpijn en een slec...
Toon meer (1161)
Volg ons