Wat is het meest voorkomende vitamine tekort in Nederland?

Wat is het meest voorkomende vitamine tekort in Nederland?

Een vitamine tekort komt niet snel voor omdat mensen in Nederland toegang hebben tot veel verschillende voedingsmiddelen. Er is echter een vitamine die veel Nederlanders tekort komen, en dat is vitamine D.

Mensen halen vitamine D uit zonlicht. Wanneer de zon op onze huid schijnt, maakt onze huid de vitamine aan. Verder is het heel beperkt uit voeding te halen. Vitamine D komt in kleine hoeveelheden voor in ei en in koemelk.

Omdat in Nederland de zon vaak niet lang of niet sterk genoeg schijnt, en de Nederlandse bevolking niet lang genoeg in de zon doorbrengt, hebben veel mensen een tekort aan vitamine D.
Het advies vanuit de Nederlandse Gezondheidsraad geldt dan ook dat iedereen standaard vitamine D zou moeten suppleren. Voor kinderen en mensen boven de zeventig jaar geldt een suppletie advies van 20 mcg per dag en voor de rest geldt een advies van 10 mcg per dag.

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van een vitamine D tekort?

Vitamine D is belangrijk voor onze botten en het gebit. We halen vitamine D uit onze voeding, voornamelijk uit dierlijke...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hoe merk ik een tekort aan vitamine B1?

Een tekort aan vitamine B1 (Thiamine) kun je aan aantal symptomen merken. Echter, deze symptomen kunnen ook passen bij a...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hoe merk je dat je een vitamine C tekort hebt?

Bij een klein en tijdelijk tekort aan vitamine C zijn er nauwelijks klachten van het tekort aanwezig. De klachten van ee...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine E gevaarlijk?

Een teveel aan vitamine E kan zich opeenhopen in weefsels. Hierdoor kunnen onze weefsels minder goed gaan functioneren. ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hoe wordt een vitamine D tekort behandeld?

Een vitamine D tekort wordt behandeld door middel van suppletie (het nemen van supplementen). Suppletie kan via tablette...

Toon meer (1367)