Een energierijke voeding bevat voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat het lichaam meer calorieën binnenkrijgt dan dat het nodig heeft zodat het gewicht gewenst toeneemt.
Gezonde voedingsmiddelen
Om meer energie uit voeding te halen is het niet nodig om ongezonder te gaan eten. De energie kan ook uit een gezond samengesteld dagmenu worden gehaald. Een gezond dagmenu bestaat uit voedingsmiddelen die energie (eiwitten, koolhydraten en vetten) leveren. Gebruik van volle producten zoals volle kwark, yoghurt, dubbel broodbeleg, noten en producten met onverzadigde vetten zoals avocado kan de voeding energierijker maken.
Meer eetmomenten
Door de energierijke maaltijden en tussendoortjes over de dag te verdelen, dat wil zeggen ongeveer zes tot acht keer per dag wat te eten, krijgt het lichaam op een makkelijke manier meer calorieën binnen dan het verbruikt.
