Wat zijn voedingstips voor meer energie?

Een energierijke voeding bevat voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat het lichaam meer calorieën binnenkrijgt dan dat het nodig heeft zodat het gewicht gewenst toeneemt.

Gezonde voedingsmiddelen

Om meer energie uit voeding te halen is het niet nodig om ongezonder te gaan eten. De energie kan ook uit een gezond samengesteld dagmenu worden gehaald. Een gezond dagmenu bestaat uit voedingsmiddelen die energie (eiwitten, koolhydraten en vetten) leveren. Gebruik van volle producten zoals volle kwark, yoghurt, dubbel broodbeleg, noten en producten met onverzadigde vetten zoals avocado kan de voeding energierijker maken.

Meer eetmomenten

Door de energierijke maaltijden en tussendoortjes over de dag te verdelen, dat wil zeggen ongeveer zes tot acht keer per dag wat te eten, krijgt het lichaam op een makkelijke manier meer calorieën binnen dan het verbruikt. 

Geschreven door

Diëtist Joyce Vink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Joyce Vink

Diëtist & Voorzitter vereniging Diëtisten Geriatrie en Ouderen.​

Mogelijk ook interessant om te weten

Haalt je lichaam energie uit licht?

Johnny van Schooneveld
Wij halen energie niet uit licht, maar uit onze voeding. De hoeveelheid energie in voeding wordt aangeduid met kcal. Krijg je meer energie binnen dan ...

Hoe lang duurt het voordat je lichaam energie naar vet omzet?

Rabia Kechouh
Het lichaam kan de energie uit voedsel binnen drie uur omzetten naar lichaamsvet. De energie uit ons voedsel bestaat uit koolhydraten, vetten en eiwit...

Wat is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid koolhydraten?

Terry Schouten
Koolhydraten behoren tot de macronutriënten, net als eiwitten en vetten. Het lichaam heeft koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Koolhydr...

Moet ik meer eten als het koud is buiten?

Johnny van Schooneveld
Om te zorgen dat je op gewicht blijft heb je een bepaalde hoeveelheid energie nodig. Krijg je dat niet binnen, dan val je af. Als je meer gaat bewegen...

Wat kunnen oorzaken van plotselinge gewichtstoename zijn?

Ilse Brand
Gewichtstoename is het gevolg van een te hoge calorie-inname en een te laag energieverbruik. Echter zijn er ook een aantal oorzaken die kunnen leiden ...
Toon meer (1008)
Volg ons