Hoeveel gram is een handje noten?

Noten leveren ijzer, vitamine B1 en E maar ook onverzadigd vet. Het eten van ongezouten noten beschermt tegen bepaalde hart- en vaatziekten en verlaagt het LDL-cholesterol. Het advies van het Voedingscentrum luidt om dagelijks een handje noten te eten, maar hoeveel gram is een handje?

Een handje noten komt neer op zo’n 25-30 gram; dit staat gelijk aan 30 hazelnoten, 16 amandelen, 10 pecannoten, 15 walnoten, 12 macadamia noten of 8 paranoten.

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom zijn (wal)noten goed voor je?

Terry Schouten
Walnoten bevatten net als andere noten vitamine B1, vitamine E en ijzer. Daarnaast zitten er veel onverzadigde (gezonde) vetten in noten èn beschermt ...

Hoeveel groente is 250 gram?

Sabrina Porru
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente van 250 gram komt overeen met 5 opscheplepels. Na het schoonmaken van de groente, denk aan de zaadjes die...

Waarom zijn noten duur?

Camella Bot
Noten zijn duur om verschillende redenen. Noten hebben een langdurig rijpingsproces. Een boom doet er gemiddeld vijf jaar over om rijp te zijn voor p...

Welke noten zijn het gezondst?

Camella Bot
Het is algemeen bekend dat een handje noten per dag bijdraagt aan een goede gezondheid. Noten bevatten namelijk van nature goede, onverzadigde vetten,...

Wat zijn noten?

Johnny van Schooneveld
Noten groeien aan bomen en zijn droge vruchten. Het eetbare gedeelte van de vrucht zit binnen in een vaak harde vruchtwand of schil. Noten hebben een ...
Toon meer (364)
Volg ons