Is het slecht om elke dag hetzelfde te ontbijten?

Is het slecht om elke dag hetzelfde te ontbijten?

Variatie is belangrijk

We kennen allemaal het advies om gevarieerd te eten. Dit is belangrijk voor het binnenkrijgen van verschillende voedingsstoffen. In verschillende voedingsmiddelen zitten namelijk verschillende vitamines, mineralen en nuttige voedingsstoffen.

Wat houdt variatie in? 

Wanneer varieer je dan genoeg? Hiervoor gelden twee belangrijke punten om te onthouden voor een gevarieerd voedingspatroon.

  • Het advies van het Voedingscentrum is om elke dag uit alle productgroepen van de Schijf van Vijf iets binnen te krijgen, dus wat van groente, fruit, volkoren graanproducten, zuivel(vervangers), vlees(vervangers), goede vetten en vocht.
  • Daarnaast is het verstandig om verschillende soorten te gebruiken uit één productgroep. Kies uit de groep van groente daarom dus niet altijd voor broccoli bijvoorbeeld. Of neem niet altijd pasta bij je warme maaltijd, maar ook eens aardappel, quinoa of bulgur.

Geen variatie in je ontbijt

Dan het antwoord op de vraag: is het erg om elke dag met hetzelfde te ontbijten? Nee, dat is niet erg. Je hebt de rest van de dag namelijk nog de mogelijkheid om aan bovenstaande punten te voldoen. Eet jij elke ochtend precies hetzelfde, maak je hier dan niet te druk om. Wel is het goed dat je hier bewust van bent, zodat je de rest van de dag kunt opletten dat je varieert in de producten die je binnenkrijgt.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

https://www.voedingscentrum.nl/Assets/Uploads/voedingscentrum/Documents/Professionals/Reader/Schijf%20van%20Vijf%20samengevat_hoofdstuk%20uit%20Richtlijnen%20Schijf%20van%20Vijf%202016.pdf

Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten Diëten

Is het verantwoord om nooit te ontbijten?

Jazeker, je ontbijt overslaan is zeker verantwoord. Een ontbijt was vroeger de belangrijkste maaltijd van de dag, maar dat kl...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn gezonde opties voor een koolhydraatarm ontbijt?

Hoewel (langzame) koolhydraten behoren tot een gezond voedingspatroon, kies je er wellicht voor om koolhydraatarm te ontbijte...

Medisch Medisch

Wat kan je het beste eten als je slecht slaapt?

De meest voorkomende oorzaken van slecht slapen hebben te maken met leefgewoonten en voeding, denk aan alcohol drinken of rok...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn pas ...

Diëten Diëten

Is je ontbijt echt de belangrijkste maaltijd van de dag?

Het ontbijt is inderdaad een hele belangrijke maaltijd. Eén van de redenen hiervoor is dat je gedurende de nacht ongeveer 8 u...

Toon meer (359)
Volg ons