Heeft ontbijten effect op het afvallen?

Ja, het ontbijt heeft effect op het afvallen. Een ontbijt met voldoende eiwitten, vezels en onverzadigde vetten zorgt voor een verzadigd gevoel. Hierdoor neemt de kans op ongezonde tussendoortjes in de loop van de dag af. Andersom kan een ongezond ontbijt met veel geraffineerde koolhydraten of suiker juist een trigger zijn om de trend van ongezonde keuzes voort te zetten. Hoe gevoelig iemand daarvoor is kan per persoon verschillen.

Het uitstellen of het overslaan van het ontbijt kan ook effect hebben op gewichtsverlies. Op sommigen heeft het een positief effect. Bij anderen kan dit juist een hongergevoel uitlokken waardoor er later op de dag meer of ongezonder wordt gegeten.

Geschreven door

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Is het verantwoord om nooit te ontbijten?

Professor Bink
Jazeker, je ontbijt overslaan is zeker verantwoord. Een ontbijt was vroeger de belangrijkste maaltijd van de dag, maar dat klopt niet helemaal. Vasten...

Wat zijn gezonde opties voor een koolhydraatarm ontbijt?

Julia Haarhuis
Hoewel (langzame) koolhydraten behoren tot een gezond voedingspatroon, kies je er wellicht voor om koolhydraatarm te ontbijten. Hieronder vind je een ...

Is er een verschil tussen afslanken en afvallen?

Professor Bink
Er is een verschil tussen afslanken en afvallen. Veel mensen gebruiken het begrip afvallen, terwijl zij afslanken bedoelen. Afvallen is het verliezen ...

Wat voor effect heeft uithongering op de hersenen?

Desiré van der Kruk
De mens heeft eten nodig om in leven te blijven. Het kan soms zijn dat voldoende eten niet lukt door bijvoorbeeld ziekte, armoede of een eetstoornis. ...

Wat is het thermisch effect van voedsel?

Wendy van Doorn
Het thermische effect van voedsel (TEF) is de toename van het metabolisme na een maaltijd. Het kan worden uitgedrukt in het aantal calorieën dat het l...
Toon meer (589)
Volg ons