Wat zijn makkelijke en voedzame ontbijt opties?

Wat zijn makkelijke en voedzame ontbijt opties?

Er zijn tal van gezonde producten om variatie aan je ontbijtmenu te geven.

Als basis kan je kiezen voor verschillende volkoren producten zoals volkorenbrood, volkoren crackers, havermout of zelf een volkoren wrap. Deze bevatten langzame koolhydraten, voedingsvezels, vitamines en mineralen.

Vul dit aan met eiwitrijke producten zoals halfvolle melk, magere kwark of yoghurt, een gekookt ei of ongezouten nootjes. Gebruik in je pan of op je brood plantaardige smeer- en bereidingsvetten.

Wees ook niet verlegen om een keer een stuk fruit aan je ontbijt toe te voegen. Deze gezonde producten kan je omtoveren tot een makkelijk ontbijt.

Voorbeelden van voedzame ontbijten zijn:

  • Een bakje kwark met plakjes fruit, ongezoete muesli en nootjes;
  • Een volkoren wrap met avocado en een gekookt ei;
  • Een tosti van volkorenbrood met 100% pindakaas en rode vruchten;
  • Volkoren pannenkoekjes met 20+ kaas;
  • Overnight oats, de avond van tevoren klaargemaakt met halfvolle melk, havermout en fruit.
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat gebeurt er met kinderen die het ontbijt overslaan?

Er zal niet direct iets gebeuren als een kind een keer het ontbijt overslaat, maar op de lange termijn kan dit wel gevolgen h...

Producten Producten

Wat wordt er bedoeld met een voedzaam product?

Voedzame producten Voedingsmiddelen van hogere kwaliteit worden bestempeld als voedzaam. Ze hebben een positieve invloed op ...

Diëten Diëten

Kan het eten van een ontbijt je helpen om sneller af te vallen?

Ja. Het eten van een ontbijt kán je helpen om sneller af te vallen, maar dit is geheel afhankelijk van wát je ontbijt. Een ge...

Algemeen Algemeen

Waarom zijn er weinig gezonde opties voor kinderen in restaurants?

De meeste kinderen zijn dol op suiker- en vetrijke maaltijden. Het is daarom niet zo gek dat patat, kipnuggets, pannenkoeken ...

Diëten Diëten

Is het verantwoord om nooit te ontbijten?

Jazeker, je ontbijt overslaan is zeker verantwoord. Een ontbijt was vroeger de belangrijkste maaltijd van de dag, maar dat kl...

Toon meer (1062)
Volg ons