Wat is het beste voedsel voor de hersenen?

Wat is het beste voedsel voor de hersenen?

De hersenen zijn het orgaan die alle processen in ons lichaam ondersteunt. Dat maakt de hersenen een onmisbaar onderdeel van ons leven. Het is belangrijk dat we goed voor onze hersenen zorgen, door bijvoorbeeld te bewegen, te puzzelen, veel bezig te blijven en door gezonde voeding.

Voeding voor de hersenen

Hierbij de belangrijkste voeding voor de hersenen:

  • Genoeg groenten en fruit. Deze bevatten vitaminen en mineralen die onze hersenen gezond houden. Probeer ook te variëren in de groenten en fruit die je binnenkrijgt. 
  • Producten met omega 3 vetten. Denk hierbij aan een theelepel lijnzaad en handje ongezouten noten per dag en een keer per week vette vis. Veganisten kunnen omega 3 supplementen op basis van algen innemen.
  • Genoeg vocht, zoals water en thee. Probeer suikerhoudende dranken zoveel mogelijk te vermijden.
  • Kies voor volkoren producten, zoals volkoren brood en pasta, en zilvervliesrijst.
  • Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag. 
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Welke voedingsstoffen houden mijn hersenen jong en gezond?

Vitamines, mineralen, omega-3 vetten en polyfenolen Onze hersenen hebben veel energie nodig; maar liefst 20% van onze energi...

Medisch Medisch

Wat voor effect heeft uithongering op de hersenen?

De mens heeft eten nodig om in leven te blijven. Het kan soms zijn dat voldoende eten niet lukt door bijvoorbeeld ziekte, arm...

Medisch Medisch

Welke voeding en vitamines zijn goed voor de hersenen?

Er zijn meerdere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de hersenen. De beste voeding voor de hersenen is dan ook gezonde, ...

Medisch Medisch

Welk voedsel stimuleert het geheugen het best?

Voeding speelt een belangrijke rol als het gaat om lichamelijke en mentale gezondheid. Gezond eten draagt dan ook bij aan gez...

Medisch Medisch

Welke rol speelt reuk bij eten en proeven?

Onze reuk is zo gevoelig dat we een ontelbaar aantal verschillende geuren van elkaar kunnen onderscheiden. Zodra een geur het...

Toon meer (1227)
Volg ons