De hersenen zijn het orgaan die alle processen in ons lichaam ondersteunt. Dat maakt de hersenen een onmisbaar onderdeel van ons leven. Het is belangrijk dat we goed voor onze hersenen zorgen, door bijvoorbeeld te bewegen, te puzzelen, veel bezig te blijven en door gezonde voeding.
Voeding voor de hersenen
Hierbij de belangrijkste voeding voor de hersenen:
- Genoeg groenten en fruit. Deze bevatten vitaminen en mineralen die onze hersenen gezond houden. Probeer ook te variëren in de groenten en fruit die je binnenkrijgt.
- Producten met omega 3 vetten. Denk hierbij aan een theelepel lijnzaad en handje ongezouten noten per dag en een keer per week vette vis. Veganisten kunnen omega 3 supplementen op basis van algen innemen.
- Genoeg vocht, zoals water en thee. Probeer suikerhoudende dranken zoveel mogelijk te vermijden.
- Kies voor volkoren producten, zoals volkoren brood en pasta, en zilvervliesrijst.
- Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag.
