Wat is het beste voedsel voor de hersenen?

Wat is het beste voedsel voor de hersenen?

De hersenen zijn het orgaan die alle processen in ons lichaam ondersteunt. Dat maakt de hersenen een onmisbaar onderdeel van ons leven. Het is belangrijk dat we goed voor onze hersenen zorgen, door bijvoorbeeld te bewegen, te puzzelen, veel bezig te blijven en door gezonde voeding.

Voeding voor de hersenen

Hierbij de belangrijkste voeding voor de hersenen:

  • Genoeg groenten en fruit. Deze bevatten vitaminen en mineralen die onze hersenen gezond houden. Probeer ook te variëren in de groenten en fruit die je binnenkrijgt. 
  • Producten met omega 3 vetten. Denk hierbij aan een theelepel lijnzaad en handje ongezouten noten per dag en een keer per week vette vis. Veganisten kunnen omega 3 supplementen op basis van algen innemen.
  • Genoeg vocht, zoals water en thee. Probeer suikerhoudende dranken zoveel mogelijk te vermijden.
  • Kies voor volkoren producten, zoals volkoren brood en pasta, en zilvervliesrijst.
  • Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag. 
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

MedischMedisch

Welke voeding is belangrijk voor de hersenen van je kind?

Als ouder gun je je kind dat het zich optimaal kan ontwikkelen, zowel lichamelijk, psychisch als emotioneel. Tijdens de ...

MedischMedisch

Welke voedingsstoffen houden mijn hersenen jong en gezond?

Vitamines, mineralen, omega-3 vetten en polyfenolen Onze hersenen hebben veel energie nodig; maar liefst 20% van onze e...

MedischMedisch

Wat voor effect heeft uithongering op de hersenen?

De mens heeft eten nodig om in leven te blijven. Het kan soms zijn dat voldoende eten niet lukt door bijvoorbeeld ziekte...

MedischMedisch

Welke voeding en vitamines zijn goed voor de hersenen?

Er zijn meerdere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de hersenen. De beste voeding voor de hersenen is dan ook gezo...

MedischMedisch

Hoe kan een ketogeen dieet helpen bij epilepsie?

Epilepsie is een neurologische aandoening waarbij er een 'kortsluiting' optreedt in de hersenen. Een ketogeen dieet beva...

Toon meer (1285)