Welke voeding en vitamines zijn goed voor de hersenen?

Welke voeding en vitamines zijn goed voor de hersenen?

Er zijn meerdere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de hersenen. De beste voeding voor de hersenen is dan ook gezonde, gevarieerde voeding waarmee je alle stoffen binnenkrijgt die je lichaam in het algemeen nodig heeft.

Natuurlijk zijn er een aantal uitblinkers. Onverzadigde vetten, en dan vooral omega-3 vetzuren, staan er om bekend dat ze bijdragen aan een goede hersenfunctie. Deze vetten vind je onder andere in vette vis, noten, zaden en plantaardige smeer- en bereidingsvetten.

Naast vetten spelen ook meerdere B-vitamines een grote rol. Deze B-vitamines vind je verspreid over een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Daarom is gevarieerd eten zo belangrijk.

Daarnaast zullen je hersenen er baat bij hebben om voldoende te drinken en regelmatig te bewegen.

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Melissa Verlaan, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij Coloriet

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Welke voeding is belangrijk voor de hersenen van je kind?

Als ouder gun je je kind dat het zich optimaal kan ontwikkelen, zowel lichamelijk, psychisch als emotioneel. Tijdens de ...

Medisch Medisch

Welke voedingsstoffen houden mijn hersenen jong en gezond?

Vitamines, mineralen, omega-3 vetten en polyfenolen Onze hersenen hebben veel energie nodig; maar liefst 20% van onze e...

Medisch Medisch

Wat is het beste voedsel voor de hersenen?

De hersenen zijn het orgaan die alle processen in ons lichaam ondersteunt. Dat maakt de hersenen een onmisbaar onderdeel...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant...

Medisch Medisch

Wat voor effect heeft uithongering op de hersenen?

De mens heeft eten nodig om in leven te blijven. Het kan soms zijn dat voldoende eten niet lukt door bijvoorbeeld ziekte...

Toon meer (1163)