Wat is het beste voedsel voor de hersenen?

De hersenen zijn het orgaan die alle processen in ons lichaam ondersteunt. Dat maakt de hersenen een onmisbaar onderdeel van ons leven. Het is belangrijk dat we goed voor onze hersenen zorgen, door bijvoorbeeld te bewegen, te puzzelen, veel bezig te blijven en door gezonde voeding.

Voeding voor de hersenen

Hierbij de belangrijkste voeding voor de hersenen:

  • Genoeg groenten en fruit. Deze bevatten vitaminen en mineralen die onze hersenen gezond houden. Probeer ook te variëren in de groenten en fruit die je binnenkrijgt. 
  • Producten met omega 3 vetten. Denk hierbij aan een theelepel lijnzaad en handje ongezouten noten per dag en een keer per week vette vis. Veganisten kunnen omega 3 supplementen op basis van algen innemen.
  • Genoeg vocht, zoals water en thee. Probeer suikerhoudende dranken zoveel mogelijk te vermijden.
  • Kies voor volkoren producten, zoals volkoren brood en pasta, en zilvervliesrijst.
  • Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag. 

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat voor effect heeft uithongering op de hersenen?

Desiré van der Kruk
De mens heeft eten nodig om in leven te blijven. Het kan soms zijn dat voldoende eten niet lukt door bijvoorbeeld ziekte, armoede of een eetstoornis. ...

Welke voeding en vitamines zijn goed voor de hersenen?

Melissa Verlaan
Er zijn meerdere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de hersenen. De beste voeding voor de hersenen is dan ook gezonde, gevarieerde voeding waarm...

Welk voedsel helpt tegen een kater?

Alicia Izeboud
Ons lichaam en onze hersenen zijn eigenlijk helemaal niet dol op alcohol en zien het als een soort vergif. Het kost het lichaam dan ook veel moeite om...

Kan je echt misselijk worden bij de gedachte aan bepaald voedsel?

Fleur Drost
Je kan misselijk worden bij de gedachte aan bepaald voedsel. Je hersenen hebben bij het bepaalde soort voedsel een associatie gemaakt. Dus wanneer jij...

Welke rol speelt reuk bij eten en proeven?

Julia Haarhuis
Onze reuk is zo gevoelig dat we een ontelbaar aantal verschillende geuren van elkaar kunnen onderscheiden. Zodra een geur het reukepitheel in de neus ...
Toon meer (1080)
Volg ons