Welke voeding en vitamines zijn goed voor de hersenen?

Er zijn meerdere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de hersenen. De beste voeding voor de hersenen is dan ook gezonde, gevarieerde voeding waarmee je alle stoffen binnenkrijgt die je lichaam in het algemeen nodig heeft.

Natuurlijk zijn er een aantal uitblinkers. Onverzadigde vetten, en dan vooral omega-3 vetzuren, staan er om bekend dat ze bijdragen aan een goede hersenfunctie. Deze vetten vind je onder andere in vette vis, noten, zaden en plantaardige smeer- en bereidingsvetten.

Naast vetten spelen ook meerdere B-vitamines een grote rol. Deze B-vitamines vind je verspreid over een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Daarom is gevarieerd eten zo belangrijk.

Daarnaast zullen je hersenen er baat bij hebben om voldoende te drinken en regelmatig te bewegen.

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Welke voedingsstoffen houden mijn hersenen jong en gezond?

Julia Haarhuis
Vitamines, mineralen, omega-3 vetten en polyfenolen Onze hersenen hebben veel energie nodig; maar liefst 20% van onze energie-inname gaat naar de her...

Wat is het beste voedsel voor de hersenen?

Alicia Izeboud
De hersenen zijn het orgaan die alle processen in ons lichaam ondersteunt. Dat maakt de hersenen een onmisbaar onderdeel van ons leven. Het is belangr...

Wat voor effect heeft uithongering op de hersenen?

Desiré van der Kruk
De mens heeft eten nodig om in leven te blijven. Het kan soms zijn dat voldoende eten niet lukt door bijvoorbeeld ziekte, armoede of een eetstoornis. ...

Welke vitamines zijn bij een teveel slecht voor je lichaam?

Terry Schouten
Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam niet of onvoldoende zelf kan aanmaken. Daarom moet je deze micronutriënten uit je voeding halen. Wa...

Welke voeding helpt voor een betere concentratie?

Melissa Verlaan
Om de concentratie te verbeteren, moeten we ons focussen op de gezondheid van de hersenen. De hersenen zijn een orgaan dat veel door voeding beïnvloed...
Toon meer (1011)
Volg ons