Hoeveel calorieën zitten er in havermout?

Hoeveel calorieën zitten er in havermout?

Havermout wordt vaak gegeten als ontbijt, maar je kunt het ook eten als tussendoortje of toevoegen aan gerechten en baksels. 

Voedingswaarden havermout

Een portie havermout van 20 gram bevat: 

  • 75 kcal
  • 1,5 gram vet
  • 0,3 gram verzadigd vet
  • 12,1 gram koolhydraten
  • 0,4 gram suikers
  • 1,5 gram vezels
  • 2,6 gram eiwit
  • 0 gram zout

Is havermout gezond?

Havermout is een gezond product en staat dan ook in de Schijf van Vijf. Havermout is een volkoren graanproduct en van volkoren producten is bekend dat zij het risico op hart- en vaatziekten verlagen. De bereiding van de havermout en de toevoegingen (zoals een zoetstof bijvoorbeeld) maken hoe gezond je gerecht is. Als je havermout maakt met halfvolle of magere melk of yoghurt en je voegt geen suiker of zout toe, heb je een prima gezonde maaltijd. Eventueel kun je nog wat fruit of noten toevoegen. 

Tip

Voeg een paar eetlepels havermout toe aan je pannenkoeken- of (bananen)cakebeslag. Hiermee doe je niks af aan de smaak van je baksel en geef je jezelf toch wat extra vezels. 

Bericht bewaren
Beoordeel
Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

ProductenProducten

Hoeveel calorieën zitten er in een pannenkoek?

Heerlijk! Die Nederlandse pannenkoeken als ontbijt, middageten of avondeten... Maar er kunnen veel calorieën in zitten, ...

ProductenProducten

Hoeveel calorieën zitten er in een frikandel speciaal?

In een frikandel van 85 gram zitten ongeveer 200 calorieën. Maak je er een frikandel speciaal van, dan tel je 284 calorieën. ...

ProductenProducten

In welke voedingsmiddelen zitten de minste calorieën?

In water zitten nul calorieën. Natuurlijke voedingsmiddelen met een hoog waterpercentage en laag suikerpercentage hebben dan ...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van be...

ProductenProducten

Hoeveel calorieën zitten er in een oliebol?

Een oliebol heeft een gewicht van ongeveer 65 gram en bevat 161 kilocalorieën. Neem je er een met krenten en rozijnen, dan kr...

Toon meer (492)
Volg ons