Hoeveel calorieën zitten er in een mango?

Hoeveel calorieën zitten er in een mango?

Een mango is zachte vrucht die zoet van smaak is. De vrucht groeit aan een boom en bevat een grote, vlakke pit. Door de tropische smaak is mango een perfecte toevoeging in Aziatische gerechten.

Een hele mango bevat zo'n 185 calorieën, dat is vergelijkbaar met drie appels of drie boterhammen zonder beleg.

Waar bestaan de calorieën uit?

De calorieën uit een mango bestaan met name uit koolhydraten (160 kcal), waarvan het grootste gedeelte uit fruitsuikers (fructose) bestaat. Dit geeft de zoete smaak aan de mango. Verder bevat een mango vezels (4,5 gram), dat zijn niet-verteerbare koolhydraten die goed voor de darmen zijn. Een klein deel van de calorieën komt uit eiwitten (6,8 kcal) en een nog kleiner deel bestaat uit vetten (5,5 kcal). 

Vitamine C

Een mango bevat bijzonder veel vitamine C. Per 100 gram zo'n 28mg, wat gelijk staat aan ongeveer een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Deze vitamine wordt ook wel ascorbinezuur genoemd en is goed voor onze weerstand, gezonde botten, kraakbeen, huid en bloedvaten en het verbetert de opname van ijzer in je bloed. Vitamine C een antioxidant, wat betekent dat het je cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Voedingscentrum (link)

Anniek Ebbers

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voeding Voeding

Welke vitamines zitten er in een mango?

Mango is een gezonde (en lekkere) vrucht van de mangoboom. Hierbij eet je het rijpe vruchtvlees wat vol zit met goede vo...

Voeding Voeding

Hoe weet ik of een meloen of mango rijp is?

Veel mensen vragen zich af of het fruit dat zij in de supermarkten vinden al rijp is of nog even op de fruitschaal moet ...

Voeding Voeding

Hoeveel calorieën zitten er in een frikandel speciaal?

In een frikandel van 85 gram zitten ongeveer 200 calorieën. Maak je er een frikandel speciaal van, dan tel je 284 calori...

Voeding Voeding

Worden er kleurstoffen en smaakstoffen aan goedkope thee toegevoegd?

Er wordt veel gespeculeerd over de aanwezigheid van kleur- en smaakstoffen in (goedkope) thee. Kleurstoffen en smaaksto...

Voeding Voeding

Hoeveel calorieën zitten er in rijst?

Rijst is een lekkere en makkelijke basis voor een maaltijd. Rijst valt binnen de Schijf van Vijf en is daarom een gezond...

Toon meer (591)
Volg ons